吃坚果的好处有哪些
来源:昆山虹桥医院 发布日期:2022-08-15
相关人士发现:瓜子、花生等坚果中,含有大量的单不饱和酸和多种纤维素,经常食用可以有效地清除体内垃圾,从而起到降脂减肥和控制体重的作用。
食用坚果可以增加饱腹的感觉,同时还能提高脂肪在身体内燃烧的能力。坚果中富含的维生素E和多种纤维,具有抗氧化、抗炎的功效。据生活小常识报道,经常食用坚果不仅能控制体内的摄入的热量,还能控制体重,并达到减肥的效果,因为坚果可以有效地促进身体中的新陈代谢,它可以代替薯条或薯片等零食,对经常食用高热量的人来说,吃坚果是最好的选择。
健康养生相关人士对一些中老年的肥胖患者进行跟踪研究,调查发现其中一组食用瘦肉和蔬菜为主的肥胖患者,与吃花生油、花生、混合坚果、蔬菜为主的另一组肥胖患者相比,当时减肥的效果一样。可过了半年后,以食用瘦肉和新鲜的蔬菜为主的肥胖患者却出现了反弹现象。而食用花生、花生油、混合坚果、蔬菜的肥胖患者却没有出现反弹的现象。肥胖容易得什么病呢?相关人士发现,过于肥胖会增加患大肠疾病的几率,如果要是肥胖再吸烟的话,就会让患喉疾病的几率也大大增加。
- 上一篇:喝水对女人至关重要,正确的喝水方法有哪些
- 下一篇:对女性好的食物都有哪些